什么姿势可以快速排屁

快速排气的姿势主要包括屈膝卧位、蹲姿和婴儿式瑜伽姿势。

1.屈膝卧位：仰卧，双腿屈膝并尽量靠近腹部，这样可以帮助挤压腹腔，促进肠道内的气体排出。保持这个姿势数分钟，配合深呼吸效果更佳。

2.蹲姿：模拟如厕时的自然姿态，有效地放松骨盆底肌肉，增加腹压，从而促进气体排出。可尝试在稳定的平台上蹲下并保持背部直立。

3.婴儿式瑜伽姿势：从跪坐姿开始，上身前倾并将额头贴地，双臂向前伸展。这样的姿势有助于放松肠道及腹部肌肉，是一种有效的减轻胀气不适的方法。

采用上述姿势时，可搭配深长的呼吸，以增强效果。在日常生活中，适当调整饮食结构，如减少产气食物的摄入，也能从根本上缓解胀气问题。