富含维生素C的水果包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、木瓜和芒果等。
1.柑橘类水果
包括橙子、柚子和柠檬等。这些水果是维生素C最常见的来源。一个中等大小的橙子可以提供约70毫克的维生素C。
2.草莓
草莓不仅美味，而且营养丰富。一杯草莓（约150克）包含大约89毫克的维生素C，是一种非常好的选择。
3.猕猴桃
这种水果体积小但维生素C含量高。一个中等大小的猕猴桃可提供约71毫克的维生素C。
4.木瓜
半个中等大小的木瓜含有约95毫克的维生素C，不仅能补充维C，还含有其他多种维生素和矿物质。
5.芒果
一杯切块的芒果（约165克）含有约60毫克的维生素C，适合在夏季食用。
虽然水果是补充维生素C的良好来源，但需注意饮食多样化，以确保获得均衡的营养。
