秋季小心疾病侵袭要注意什么

秋季需重点防范呼吸道感染、过敏性疾病、胃肠道疾病及心脑血管事件，核心措施包括保暖、勤洗手、规范佩戴口罩、保持室内通风与湿度、接种当季疫苗、规律作息。以下按六个方面说明具体注意事项。

一、呼吸道传染病防控

1、接种疫苗：流感疫苗建议在每年9月至11月完成接种，具体禁忌与适用人群需由接种点医生评估。中国疾病预防控制中心发布的《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）》指出，接种流感疫苗是预防流感、降低流感相关重症和死亡负担的有效手段。

2、手卫生：外出返家、餐前、接触公共设施后，使用流动水与皂液洗手，揉搓时间不少于20秒。

3、口罩使用：进入医院、乘坐公共交通工具、人员密集且通风不良的场所时佩戴医用外科口罩。

4、通风：每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟，降低室内病原体浓度。

二、过敏性疾病防控

1、花粉防护：秋季蒿属、葎草等花粉浓度升高，过敏人群在上午10时至下午4时减少户外活动，外出佩戴防护口罩与眼镜。

2、除螨：每周用60摄氏度以上热水清洗床单被套，室内湿度控制在40%至50%，抑制尘螨繁殖。

3、鼻腔冲洗：过敏性鼻炎人群可遵医嘱使用生理盐水冲洗鼻腔，减轻鼻黏膜刺激。

三、胃肠道疾病防控

1、饮食卫生：不生食或半生食海产品，剩菜冷藏不超过24小时，食用前彻底加热。

2、手卫生与分餐：处理食材前后洗手，生熟砧板分开，聚餐使用公筷。

3、诺如病毒应对：出现呕吐、腹泻后，用含氯消毒剂处理污染物，患者隔离至症状消失后72小时。

四、心脑血管事件防控

1、监测血压：秋季气温下降可引起血压波动，高血压患者每日早晚各测量1次并记录；调整用药期间需增加到每天三次，具体方案由接诊医生决定。

2、保暖：晨起与夜间外出注意头颈部、手部保暖，避免冷空气直接刺激。

3、识别卒中：突发一侧肢体无力、口角歪斜、言语不清，立即拨打急救电话。

五、皮肤与黏膜防护

1、保湿：洗澡水温不超过40摄氏度，浴后3分钟内涂抹保湿剂。

2、防晒：秋季紫外线仍可损伤皮肤，户外活动使用防晒霜与遮阳帽。

3、唇部护理：避免舔唇，使用无香料润唇膏。

六、生活方式调整

1、作息：保证每日7至8小时睡眠，避免熬夜。

2、运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑。

3、饮水：每日饮水1500至1700毫升，维持呼吸道黏膜湿润。

世界卫生组织2023年发布的数据显示，全球每年约有10亿例季节性流感病例，其中300万至500万例为重症病例。这一数字提示呼吸道传染病防控具有公共卫生意义。

秋季防病重点在于疫苗、手卫生、通风、保暖与慢病监测五项措施的持续落实。出现持续发热、呼吸困难、意识改变等情况应及时就医。

常见问题

是。中国疾病预防控制中心2023年发布的技术指南指出，接种流感疫苗可降低流感相关重症与死亡负担，建议在9月至11月完成接种，具体由接种点医生评估。

需要。秋季花粉浓度升高，佩戴口罩与眼镜可减少花粉接触，上午10时至下午4时尽量减少户外活动，返家后及时更换外衣并清洗面部。

是。气温下降可引起血压波动，高血压患者每日早晚各测量1次；调整用药期间需增加到每天三次，具体方案由接诊医生决定。

是。出现呕吐、腹泻后，用含氯消毒剂处理污染物，患者隔离至症状消失后72小时，处理食材前后洗手，生熟砧板分开。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 中国流感疫苗预防接种技术指南（2023—2024）

[2] 世界卫生组织. 季节性流感实况报道. 2023

[3] 国家卫生健康委员会. 诺如病毒感染性腹泻防控指南

[4] 中华医学会心血管病学分会. 中国高血压防治指南（2023年修订版）

[5] 中华医学会变态反应学分会. 过敏性鼻炎诊断和治疗指南（2022年，修订版）