吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.跖骨痛通常是由于过度使用、穿着不合适的鞋子或其他压力引起的。初步措施包括休息和减轻足部压力。
2.自我按摩可以帮助放松紧张的肌肉，促进血液循环，从而减少疼痛。但要注意按摩时力度适中，以免加重症状。
3.每次按摩时间建议在5至10分钟以内，并可结合热敷或冷敷以增强效果。
4.如果按摩后疼痛加剧，应立即停止并咨询专业医疗人员。
5.长期或严重的跖骨痛可能需要其他形式的治疗，如物理治疗、矫正鞋垫或医学干预。
及时监测症状变化，合理调整方法，如有疑虑，建议寻求医疗专业人士的指导。