月经期间可以摄取鸡蛋吗

月经期间可以摄取鸡蛋。鸡蛋是一种营养丰富的食物，对整体健康有益。

1.鸡蛋富含优质蛋白质，有助于身体修复和维持肌肉质量。每100克鸡蛋约含13克蛋白质，这可以帮助提供能量，改善疲劳感。

2.鸡蛋中的铁元素对补充血液中的铁含量非常有用。女性在月经期间可能会失去一定量的铁，而每100克鸡蛋大约含有1.2毫克的铁，可以帮助补充这一损失。

3.鸡蛋中还含有多种维生素，如维生素B12、维生素D和叶酸。这些维生素对于红细胞的生成和神经系统的正常功能都至关重要，有助于缓解月经带来的不适。

4.鸡蛋也是胆碱的重要来源，胆碱对于大脑功能和肝脏健康有积极作用，每个鸡蛋约含147毫克胆碱。

在月经期间适量摄取鸡蛋对健康有益，不存在健康风险。保持均衡饮食，同时注意休息和水分摄入，可以更好地度过月经期。