运动损伤的预防与处理

运动损伤的预防与处理，应该从实施良好的健康管理、加强体育锻炼，以及合理的运动训练方法中入手。

1.健康管理：在参加运动前应充分了解自己的身体情况，如有病史，应尽量避免运动；选择适合自己的运动并建立正确的运动习惯；注意保护自己的身体，勤洗澡，保持身体清洁。

2.加强体育锻炼：定期进行体育锻炼，增强对抗损伤的能力；增强肌肉强度，改善肌肉柔韧性以及节律性，减少损伤的发生。

3.合理的运动训练方法：应选择自己的能力范围内的运动，不要擅自挑战过高的难度；应在运动过程中保持合理的速度、力量和精力；应改变训练方式，使身体不发生大的变化。