吃什么东西补气效果最好

吕涛 副主任医师

江苏省人民医院 中医科

中医认为,气不足与脾胃功能紊乱有关。因此,饮食上应注意调理脾胃,增强身体的消化吸收能力,从而达到补气的作用。以下是一些常见的食物,可以帮助补气:

1.黄豆:黄豆富含大量的蛋白质、矿物质和维生素B等,被誉为“植物肉”,可清除体内垃圾和杂质,促进新陈代谢,增强体质和免疫力。

2.红枣:红枣具有滋补益气、调理脾胃的作用,还能提高人体免疫力,改善贫血等症状。

3.莲子:莲子是中药中常用的滋补食品,具有健脾益肾、补心安神的作用。莲子中还含有丰富的蛋白质、维生素B和矿物质,对身体非常有益。

4.山药:山药是一种非常滋补的食物,具有健脾益肾、补气养血、润肺止咳的功效。山药中还含有丰富的淀粉、蛋白质和矿物质,是一种非常有营养的食品。

5.枸杞子:枸杞子具有滋阴补肾、益气养血的作用,对身体虚弱、失眠、头晕等症状有很好的缓解作用。同时,枸杞子中含有大量的天然抗氧化剂,能够清除自由基、延缓衰老。

除了上述食物之外,还可以多吃一些鸡肉、鱼类、绿叶蔬菜等食物,均可起到补气的作用。