武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
冬瓜:500克,去皮切块。
海带:50克,提前浸泡半小时后切段。
姜:3片,用于去腥提味。
盐:适量,根据个人口味调整。
水:1500毫升。
锅中加入清水,放入姜片,大火烧开。
将海带放入锅中,煮约15分钟,使海带变软。
加入冬瓜块,继续煮约10分钟,至冬瓜透明熟透。
根据口味加入适量盐,再煮5分钟即可。
海带需充分浸泡,以去除表面的盐分和杂质。
冬瓜易熟,不宜煮太久,否则会失去清脆的口感。
可根据个人喜好添加其他食材,如瘦肉或豆腐,丰富汤品风味。