100度近视该如何改善

1.眼镜或隐形眼镜矫正：佩戴适合度数的框架眼镜或隐形眼镜是最常见的方法。它们能够有效帮助眼睛聚焦，改善视力。

2.角膜塑形镜（OK镜）：夜间佩戴一种特殊设计的硬性隐形眼镜，可以在睡觉时逐渐改变角膜形状，从而在白天减少近视度数。

3.视力训练：进行一定的视力训练可能帮助改善视力，例如远近交替注视、指尖转动、眼球运动等。这些训练有助于提高眼球肌肉的灵活性和调节能力。

4.健康用眼习惯：遵循良好的用眼卫生习惯，包括保持适当的阅读距离和环境光照，避免长时间使用电子设备，定期休息眼睛，每工作30分钟休息5-10分钟。

5.饮食与营养：补充富含维生素A、C、E以及锌和硒等微量元素的食物，有助于眼部健康，例如胡萝卜、菠菜、鱼类等。

6.医学手术：对于完全不希望依赖眼镜或隐形眼镜的人群，可以选择屈光手术如准分子激光手术，但这通常在度数更高的情况下推荐。

7.户外活动：研究表明增加户外活动时间可以降低近视发展速度，因阳光中的紫外线有助于眼球发育。

采取以上措施可能需要时间和耐心，但能有效保护和改善视力。定期眼科检查也是重要环节，以确保视力变化得到及时监测和调整。