紧张的时候手抖就要转移注意力，也不要把注意力全部集中在自己的身上，应该转移到其他的地方，这样才能让紧张的感觉尽快消失。紧张手抖应该注意不要太关注自己的感觉，不要想着控制，应该要坦然面对即将要发生的事情，调整好自己的心态。
紧张手抖的原因
- 1、紧张手抖可能是病理性因素导致的，也可以叫做震颤，可以分为运动性手抖和静止性手抖，在肌肉放松的情况下出现手抖，就是静止性手抖，一般睡觉的时候是会消失的，如果是运动性手抖在做运动过程中快要完成的时候，抖动的情况会变得更加严重，应该做好全面的检查，运动性手抖会受到情绪方面的影响，像上肢神经方面出现病变或者是脑神经出现病变，都会让这样的情况发生。
- 2、出现紧张手抖也有可能是脑组织疾病或者上肢神经疾病导致的，年纪大的人出现的几率会更高一些，两个手不停的颤抖，没有办法夹菜吃饭，会让患者觉得非常苦恼，可以使用正确的方式积极进行治疗，老年人出现紧张手抖可能是肝性脑病，脑动脉硬化，震颤麻痹症，药物中毒等原因引起的。
紧张手抖的注意事项
- 1、紧张手抖需要注意的事项还是比较多的，应该注意适当的多吃一些鱼类食物，豆类食物，粗粮水果以及新鲜的蔬菜;
- 2、要调整好心态，注意劳逸结合，不要让身体过于疲累，充足的睡眠质量也很重要;
- 3、出现紧张手抖外界的一些刺激应该减少，像紫外线刺激就要注意;
- 4、有紧张手抖问题的人也要注意一下，不要用冰冷的水来洗脸，要做好保暖措施;
- 5、可以适当的摄入一些维生素b，这样才可以让紧张手抖的问题尽快消失。