吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
补气血茶饮主要通过配伍具有补气、养血、活血功效的中药材来调理气血不足状态，常见配方包括：桂圆红枣茶、黄芪当归茶、枸杞桑葚茶、党参白术茶、熟地白芍茶。这些茶饮能改善面色萎黄、乏力头晕、月经量少等症状，但需根据体质辨证选用。
以桂圆肉10克、红枣5枚（去核）为基方，可加红茶3克。桂圆补心脾、益气血，红枣健脾养血，适用于气血两虚导致的失眠、心悸。每日1剂，沸水冲泡10分钟，连续饮用不宜超过4周，糖尿病患者慎用。
取黄芪15克、当归5克，比例严格为3:1，以发挥“气能生血”之功。黄芪补脾肺之气，当归养血活血，适合气虚乏力伴面色苍白者。煎煮法为加水500毫升，煮沸后转小火15分钟，每日分2次温服。阴虚火旺或感冒发热期间禁用。
枸杞子10克、桑葚干12克、红糖5克。枸杞滋肝肾之阴，桑葚补血滋阴，适用于阴血不足导致的眼花、须发早白。沸水焖泡20分钟，长期饮用需注意枸杞过量可能引发上火，体质湿热或腹泻者不宜。
党参10克、炒白术8克、茯苓6克、甘草3克。此方源自四君子汤化裁，党参补中益气，白术健脾燥湿，适合脾虚导致的食少、腹胀、气血生化不足。煎煮时间25分钟，每日1剂。实热证或气滞腹胀者忌用。
熟地黄12克、白芍10克、川芎3克、红枣3枚。熟地填精补血，白芍柔肝养血，川芎活血行气，适合血虚兼血瘀导致的月经不调、面色晦暗。煎煮前需将熟地切片，加水600毫升，文火煎30分钟。脾胃虚弱、痰湿偏盛者需配伍陈皮使用。
气血调养需循序渐进，单方茶饮不宜替代药物治疗。饮用前应辨识体质：气虚者以气短、自汗为特征，血虚者以唇甲色淡、头晕为表现，气滞血瘀者需搭配玫瑰花、佛手等行气之品。若出现口干、便秘或腹泻等反应，应暂停饮用并咨询中医师。每日建议饮用量不超过1000毫升，孕妇及经期女性需在医师指导下选用。