沈赟 副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.饮食调节：增加膳食纤维的摄入可以帮助降低血脂水平。建议每日摄入25至30克膳食纤维，富含纤维的食物包括全麦面包、蔬菜和水果。应减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，选择低脂乳制品和瘦肉。
2.运动锻炼：规律的有氧运动对于改善血脂水平非常有效。建议每周进行至少150分钟中等强度的有氧活动，例如快走或游泳，这有助于提高高密度脂蛋白水平并降低低密度脂蛋白和甘油三酯。
3.体重管理：超重或肥胖是导致血脂异常的重要因素之一。减轻5%至10%的体重可以显著改善血脂水平。通过合理的饮食控制和增加运动量来达到健康体重。
4.药物治疗：如饮食调整和运动锻炼未能有效控制血脂，可考虑在医生指导下使用降脂药物，如他汀类药物。这些药物能够降低LDL水平，同时可能提高HDL水平。
5.定期监测：建议定期检查血脂水平，以便及时发现变化并调整治疗方案。通常建议每6至12个月进行一次全面的血脂检测。
采取以上措施，有助于有效控制血脂水平，减少心血管疾病风险。如有必要，在专业医疗人员的指导下，结合药物治疗以达成最佳效果。