张传伟 副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.室内运动:如瑜伽、普拉提,这类不具备高速度或需要极佳视力的项目,不仅促进身体健康,还能帮助放松眼部肌肉,缓解眼疲劳。
2.绘画和音乐:这些艺术活动不仅陶冶情操,还相对少需长时间聚焦于细节,对眼睛的压力较小。进行这些活动时,可以控制光线和距离,防止眼疲劳加重。
3.阅读和写作:虽然这类活动需要用眼,但通过调整字体大小、保证良好照明和避免长时间持续操作,同样适合近视者。
4.游泳:在水中活动时,通常是不需要佩戴眼镜的,因此减少了眼镜损坏的风险。但需要注意游泳池的卫生,以避免感染。
5.自然观察和徒步旅行:这些户外活动有助于锻炼视力,因为它们通常涉及远距离观察,而不是长时间近距离用眼。
选择活动时应考虑自身的兴趣和舒适度,尽量避免运动剧烈、速度过快以及对视力要求极高的项目,例如球类运动和驾驶等。同时,保持良好的用眼习惯,定期进行眼科检查。