清理血管中的垃圾可采用三种方法，首先是合理搭配饮食，改善饮食习惯，多吃蔬菜、水果等补充膳食纤维和胶质等，促进血液循环;适当的锻炼可帮助人体促进糖类和血管垃圾代谢;远离烟酒能降低血管弹性，更好的保护血管。
- 合理搭配饮食
- 病从口入，血液里面的垃圾太多，主要是因为吃的东西太好太杂，这样会导致血管新陈代谢负荷太重。血管虽然不管任何时候看起来都是一样的，没有任何异常，但其实血管里面堆满垃圾会引发各种各样的疾病，想要清除血管内的垃圾，那在平时就应该要多吃一些能够起到加速血液流动速度的食物。比如说香蕉，苹果等食物，不仅含有非常丰富的维生素，而且能够起到加速新陈代谢的效果，如果新陈代谢加快的话，那体内血管流动的速度自然也会加快，这样可以将血管内残留的多余物质通过新陈代谢的方式，不知不觉的被排出体外，以防止因为血管内垃圾太多而引起脑血栓，或者是其他的情况
- 适当增加体育锻炼
- 坚持锻炼可以帮助人体促进糖类和血管垃圾代谢，帮助消耗脂肪，加快能量代谢。如果本身就有头晕气喘且乏力的人群，可以适当的通过游泳、爬山等运动提高免疫力，促进血液循环，尽可能的降低胆固醇和一些不好的胆固醇堆积。
- 远离烟酒
- 俗话说“饭后一支烟赛过活神仙”，听着是比较好的娱乐放松方式，但是长期大量的吸烟喝酒会导致烟草中的尼古丁和重金属进入血液，直接干扰血液的脂肪代谢，酒精也会降低血管弹性，所以，戒烟戒酒，才能更好地保护血管。