史煜 副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.立即停止过度用眼行为:首先要减少电子设备的使用时间,以减轻眼睛疲劳。一般建议采用“20-20-20”法则,即每使用电子屏幕20分钟,就休息眼睛至少20秒,并且看距离至少20英尺(约6米)之外的物体。
2.专业医疗评估:若出现视力显著下降或其他眼部不适,应立即就医,由眼科医生进行全面检查。这有助于确认眼部状况和判断是否存在其他眼科疾病。
3.配戴合适的矫正镜片:根据专业眼科医生的建议,佩戴合适的眼镜或隐形眼镜,以帮助改善视力。特别是对于近视、远视或者散光等问题,矫正镜片可以提供有效支持。
4.药物治疗:某些情况下,医生可能会开具药物以帮助缓解眼睛疲劳,如人工泪液或者特定的眼药水。
5.改善日常用眼习惯:培养健康的用眼习惯至关重要,包括保持良好的阅读姿势、确保充足的环境光线、以及避免长时间盯着屏幕。
6.营养支持:充足的营养对眼部健康也很重要,富含维生素A、C、E以及锌和欧米伽-3脂肪酸的食物有助于维持良好的视力。
这些措施共同作用,可以帮助缓解症状并促进眼部健康。及时调整生活方式和用眼习惯,结合专业的医疗指导,有助于恢复和维护眼睛的健康。