运动是否能提高精子活动力

2025-06-21
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邓伟民 主治医师

东南大学附属中大医院 中医男科

运动可以提高精子活动力。研究表明,适度的体育锻炼对男性生殖健康有积极影响。

1.增强体质:定期进行中等强度的运动有助于改善心血管健康和代谢功能,从而促进全身血液循环。这种改善对于生殖器官的供氧和营养支持是重要的,有助于提高精子的质量和活动力。

2.改善激素水平:规律的运动可以调节睾酮水平,这是一种关键的男性性激素,对精子的生成和活力起着重要作用。适度的锻炼能够促进睾酮分泌,但需要避免过度训练,否则可能导致其水平下降。

3.减少氧化压力:氧化压力对精子造成损伤,而适量的运动可以通过增强抗氧化能力来减轻这种压力,提高精子活力。运动有助于提升内源性抗氧化酶的活性,从而降低精子受到的氧化损害。

4.降低肥胖风险:肥胖与不良的精子参数有关,因为脂肪组织会影响激素分泌及炎症反应。适当的运动有助于控制体重,减少体脂,改善精子数目和活力。

为了提升精子活动力,建议保持每周至少150分钟的中等强度运动,如快步走、慢跑或游泳,并结合健康的饮食习惯。运动过量可能适得其反,因此应保持适度。

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