史煜 副主任医师
南京鼓楼医院 眼科
1.保持适当的阅读和学习距离。建议保持书本或屏幕与眼睛之间的距离在30-40厘米，以避免眼睛过度疲劳。
2.增加户外活动时间。研究表明，儿童每天至少有两个小时的户外活动可以显著降低近视发生的风险。
3.控制电子产品使用时间。建议每次连续使用电子产品不超过30分钟，然后休息5-10分钟，进行远眺或闭眼休息。
4.采用正确的照明条件。尽量在自然光下进行读写活动，如果需要人工照明，应选择柔和且均匀的灯光，以减少眼睛的负担。
5.定期进行视力检查。对于儿童和青少年，建议每年进行一次视力检查，以早期发现和矫正视力问题。
定期关注视力健康和养成良好的用眼习惯，可以有效预防近视眼，加之科学合理的生活方式，有助于保护眼睛健康。