魏琼 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.摄入热量不足：在减肥过程中，常常会减少每日的热量摄入。人体为了维持正常的生理功能需要一定的能量，当摄入的热量低于日常消耗时，就可能导致能量不足，进而产生疲劳感。
2.营养不均衡：在减肥初期，若饮食中缺乏某些必需的营养素，如碳水化合物、蛋白质、健康脂肪及微量元素，可能会影响体内能量的产生和代谢，从而造成疲劳。特别是碳水化合物，是身体主要的能量来源，过度限制会直接影响活力。
3.身体适应期：刚开始减肥时，身体需要时间来适应新的饮食模式和生活方式。此期间可能会出现短暂的不适感，包括疲劳，这是因为身体正在调整代谢率和能量使用方式。
4.水分流失：减肥初期体重下降通常伴随着水分流失，这可能导致脱水。即使轻微的脱水也会导致疲劳，因为水分对于细胞的正常功能以及营养输送至关重要。
5.心理压力：减肥有时也带来一定的心理压力，焦虑或压力状态下可能增加身体的疲劳感。
为了减轻疲劳感，应确保摄入足够的热量和多样化的营养，逐步调整饮食和锻炼计划以便身体顺利适应，并注意保持充足的水分摄入。这些措施有助于改善在减肥过程中的疲劳现象。