张传伟 副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.科学研究表明，阅读与眼睛之间的距离对视力健康有直接影响。30到40厘米被认为是一个相对安全的距离。这一距离是基于眼睛在自然状态下的调节能力，可以让眼睛在舒适的焦距范围内工作，从而减少过度疲劳。
2.若长期在距离小于30厘米的情况下阅读，眼睛需要额外的调节努力以确保视觉清晰，这会使眼部肌肉紧张并增加近视发展的风险。相反，超过40厘米的距离可能导致阅读内容不够清晰，需要不断调整姿势，这同样不利于视力保护。
3.除了保持适当的阅读距离，建议确保环境光线充足，以避免眼睛过度紧张。遵循“20-20-20”法则，即每阅读20分钟，休息至少20秒，并观看至少6米远的物体，以帮助放松眼部肌肉，降低近视发生的概率。
正确的阅读距离和良好的用眼习惯有助于有效预防近视的发生或加重。