乳腺癌全切重建术后如何恢复运动

乳腺癌全切重建术后的运动恢复需要循序渐进，以确保手术部位的愈合和整体康复。早期阶段可进行轻柔活动，随着身体恢复逐步增加运动强度。

1.手术后第一周：应专注于基础恢复，建议进行深呼吸练习和简单的握拳动作。这些有助于改善肺部功能、预防血栓形成并促进肢体循环。同时，保持良好的姿势，以减少肩颈部疼痛。

2.手术后第二至第四周：此阶段可以开始温和拉伸和肩部活动，例如，从肘关节开始的小幅度运动，逐渐过渡到肩部的绕环运动。每天练习几次，每次持续5-10分钟，这有助于提高灵活性和防止肌肉僵硬。

3.四周后：如无特殊并发症，通常可以在医护人员指导下逐渐恢复更全面的运动，包括轻量力量训练和耐力运动，如步行或骑自行车。此时需注意避免提举重物以及剧烈上肢运动。

4.长期恢复：根据个人具体情况及医生建议，逐渐恢复至术前水平的活动。日常锻炼应包括心血管锻炼、力量训练和柔韧性练习，以促进整体健康和防止复发。

术后恢复中，应密切关注身体反应，如果出现异常疼痛、肿胀或其他不适，需要及时就医。遵循专业医疗团队建议，并确保运动计划的安全性和适当性，对于全面康复至关重要。