养瘦的减肥效果并不显著，主要还是依靠生活方式的改变以及饮食管理进行体重控制。科学研究表明：1.养瘦常常被理解为通过调节身体代谢和内分泌来达到减肥目的。目前尚无确凿证据证明某些补剂或药物能够显著改变基础代谢率以达到长期减肥的效果。2.减肥的核心在于热量消耗大于摄入，即使使用养瘦产品，其效果也有限，必须配合合理的膳食和充足的运动。3.世界卫生组织指出，健康的减重速度是每周0.5至1公斤，通过不健康的方法快速减重可能会导致肌肉损失、营养不良等问题。4.一项针对长期体重管理的研究发现，只有持续的生活方式改变才能确保减肥后的体重维持，因此不能单纯依赖养瘦产品。
体重管理需要从饮食、运动及生活习惯多方面入手，而不是仅依赖某种产品。即便存在特定产品声称可以帮助减肥，也应谨慎对待，最后仍然需要通过健康的生活方式来实现减肥目标。
