张绍东 副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.枕头高度不当：合适的枕头高度能够保持颈椎自然弯曲，避免肌肉紧张。过高或过低的枕头会导致颈部肌肉在夜间处于非自然状态，从而引起晨起时的不适感。
2.睡姿不佳：不良睡姿，如趴着睡或侧卧时颈部扭曲，会对颈椎施加额外压力。长期不良睡姿可能导致颈部僵硬和疼痛。
3.颈椎退行性变：随着年龄增长，颈椎可能出现退行性变，如颈椎骨质增生或椎间盘退化。这些变化可能导致关节灵活性下降，进而在早晨出现僵硬感。
4.颈部肌肉劳损：白天如果颈部过度使用或者长时间保持一个姿势，如长时间使用电脑、手机等，可能导致颈部肌肉劳累甚至小范围炎症，睡眠期间得不到充分放松，清晨起床时出现僵硬感觉。
5.环境温度影响：寒冷的环境可能导致肌肉收缩，增加肌肉僵硬可能性。如果睡眠时颈部没有足够保暖，早晨醒来可能会感到僵硬。
保持良好睡姿和选择合适枕头对预防这种情况有帮助。如果症状持续或严重，建议咨询专业医疗人士进行进一步评估。