颈椎病发作期应如何活动

颈椎病发作期应适量活动，以促进恢复并避免过度劳累。活动方案应包括轻柔的运动、姿势调整和避免长时间同一动作。

1.轻柔运动：在颈椎病发作期，应进行轻柔的伸展和旋转运动，以缓解肌肉紧张和增加灵活性。每天可进行2-3次，每次约5-10分钟。注意不要进行剧烈运动或快速动作，以免加重症状。

2.姿势调整：保持正确的姿势对于减轻颈椎压力非常重要。坐姿时应使背部挺直，肩膀放松，并确保屏幕与眼睛齐平。站立时，应将体重均匀分布在双脚上，避免头部前倾。

3.避免长时间同一动作：长时间保持同一动作会导致肌肉疲劳和颈椎压力增加。建议每隔30分钟活动一次，如简单的头部拉伸或肩膀旋转，以保持血液循环良好。

适量活动可以帮助减轻颈椎病发作期的不适症状，但需要注意避免过度用力和不当运动，以防止加重病情。在恢复期间，关注身体反应并调整活动强度，有助于更快恢复健康。