魏琼 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.增加水果和蔬菜的摄入：每天至少保证五份水果和蔬菜，有助于提供维生素、矿物质和纤维素，可以促进新陈代谢并且给予饱腹感。
2.选择全谷物食品：例如全麦面包、燕麦等，它们含有更多的纤维和营养成分，相较于精制谷物能够更好地帮助控制体重。
3.优选瘦肉和蛋白质来源：鱼类、鸡肉及豆类是优质蛋白质的良好来源，能够满足成长所需而不会过多增加卡路里。
4.限制糖分和甜食：避免含糖饮料和糕点，增加水的摄入，以保持身体健康。
5.控制油脂摄入：选择少油的烹饪方式，比如蒸、煮，减少不必要的油脂摄入。
关注幼儿的饮食习惯和整体生活方式比单纯限制食物种类更为重要。通过培养积极的运动习惯和健康的饮食模式，为孩子提供一个长期健康的基础。