孙大林 副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.身体运动：定期的有氧运动可以改善心血管健康，增加血流量，从而促进性功能。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动是推荐的。
2.饮食：营养均衡的饮食对于维持良好的性健康非常重要。多摄入富含抗氧化剂的水果和蔬菜、全谷物、瘦肉及健康脂肪，有助于维持血管健康。
3.体重管理：保持健康的体重可以降低患勃起功能障碍的风险。肥胖会导致心血管疾病和糖尿病，而这两者均会影响性功能。
4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会对血管健康造成负面影响，进而损害性功能。戒烟和限制酒精摄入有助于改善整体健康状况。
5.压力管理：长期压力和心理健康问题可能影响性欲。学习并应用压力管理技巧，比如冥想或瑜伽，可以帮助提高性功能。
6.定期检查：定期到医院进行健康检查，以便及早发现和处理任何潜在的健康问题，如心血管疾病和内分泌失调，这些都会影响性功能。
虽然阴茎自身不需要特殊锻炼，但通过健康的生活方式和习惯可以有效支持性功能的健康。通过合理的运动、饮食以及心态调整，可以显著改善性健康状况。