吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
红豆薏米芡实茶具有健脾祛湿、补肾固精、清热解毒、改善皮肤状态及利尿消肿的功效。这些功效主要源于其成分的搭配和作用特点，适合脾胃虚弱、体内湿气重及需要调理身体的人群服用。
红豆、薏米和芡实均被认为是能有效帮助祛除体内湿气的食材。薏米性味甘淡微寒，有助于利水渗湿，常用于缓解因湿气滞留导致的乏力、头昏等症状；红豆则能通过促进排尿来达到化湿效果，同时也有一定的健脾功能；芡实能够补脾止泻，三者共同协作，可以很好地起到调理脾胃、祛湿的作用。
芡实尤其以补肾强身著称，具有很好的固精作用。长期使用，对肾气不足、遗精滑精等问题有较好的辅助治疗效果。薏米与芡实的搭配还能加强滋补强身的效果，是中老年人群调理肾虚的重要选择之一。
红豆在中医里还有清热解毒的功效，特别是在湿热体质的人群中效果显著。它可以帮助舒缓体内因湿热引发的不适症状，比如口干舌燥、烦躁易怒或小便黄赤等。薏米也有清热作用，适合夏季湿热天气饮用。
薏米富含维生素E和膳食纤维，其抗氧化特性对改善皮肤粗糙、暗沉有一定帮助。同时，它还能促进新陈代谢，有助于减少粉刺和痘痘的发生。而芡实、红豆的营养成分也为肌肤健康提供必要支持，长期饮用可能让皮肤更加光滑细腻。
红豆和薏米都具有利尿的作用，能够通过增加尿量帮助排除多余的水分。从而对由水肿引起的四肢浮肿及眼袋问题有一定的缓解效果。另外，这种利尿功能还可帮助减轻心脏、肾脏负担，促进身体代谢循环。
红豆薏米芡实茶是一种调理脾胃、改善湿气问题的健康茶饮。但需注意，脾胃虚寒、孕妇以及月经期女性不宜过量饮用，避免加重寒凉体质引起腹泻等副作用。对于特殊体质或有慢性疾病的个体，建议先咨询专业医生后再决定是否适合饮用。