武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
吃芒果对女性有多种健康益处，包括促进美容养颜、改善消化功能以及提升免疫力。
1.促进美容养颜：芒果富含维生素C和维生素A，有助于胶原蛋白的合成，减少皱纹，保持皮肤弹性。每100克芒果含有约36.4毫克的维生素C，这对于维护皮肤健康至关重要。
2.改善消化功能：芒果中含有丰富的膳食纤维，每100克芒果含有约1.6克的膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘。芒果中的酶类物质还能够帮助消化蛋白质，提高消化效率。
3.提升免疫力：芒果是抗氧化剂的良好来源，其中包括β-胡萝卜素和多酚类化合物，这些成分有助于增强免疫系统的功能，保护身体免受自由基的损害。
食用芒果应注意适量，因为过量摄入可能导致血糖水平上升或引发过敏反应。选择成熟但不过熟的芒果，可以更好地享受其营养价值。