孙大林 副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.停止过度手淫：每周多次甚至每天手淫，可能引发对性刺激的敏感度增加，进而导致早泄。建议调整频率，减少手淫次数。
2.增加耐力训练：通过锻炼提高身体素质，例如有氧运动、力量训练等，有助于增强体力和控制能力。同时，尝试凯格尔运动，可加强骨盆底肌肉，有助于延迟射精。
3.了解心理因素：焦虑、压力及自我控制能力不足可能也会影响射精时间。放松心情，进行精神调节，如通过冥想或咨询心理医生，改善心理状态。
4.寻求专业帮助：如果情况没有改善，可以考虑就医，寻求泌尿科或男科专家的指导。医生可能会建议药物治疗、行为疗法或其他适合的治疗方案。
早泄通常与生理、心理因素相关，通过调整生活习惯和必要的医疗干预，多数情况下能够得到改善。