早晚爬山哪个时间段减肥效果更好

1.代谢率：早晨是人体新陈代谢启动的时间，此时进行爬山运动可以有效地提高全天的代谢率，有助于更多地消耗卡路里。研究显示，早晨运动后基础代谢率会提高约5-10%。

2.激素水平：早晨锻炼期间，身体内的激素水平对脂肪燃烧有利。例如，皮质醇水平在早晨较高，这种激素能够促进脂肪动员和氧化。

3.饮食影响：早晨运动前一般空腹进行，这可能增加脂肪的使用而不是糖原储备，从而增强减肥效果。相较之下，晚间运动后可能因疲惫导致摄入过多食物，抵消了部分运动效果。

4.心理因素：早晨锻炼能使人更增活力与积极性，进一步推动健康生活方式的养成，有助于控制体重。

综合考虑代谢率、激素水平、饮食影响等因素，早晨爬山对于减肥效果通常更加显著。