胡秀秀 副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.休息和活动调整:避免重复性动作,给予手部和手臂充足的休息时间,以减少神经受压。
2.冰敷和热敷:冰敷可以帮助减少炎症和肿胀,每次持续15-20分钟,间隔至少2小时;热敷有助于促进血液循环,放松肌肉,也可每次15-20分钟。
3.伸展和运动:进行适度的伸展和手指运动,例如轻柔地握拳然后展开,可以改善局部血流和减轻紧张。
4.按摩和理疗:通过手部及前臂的轻柔按摩,有助于缓解肌肉紧张和神经受压。专业理疗师可以提供更加精准的手法和其他理疗技术。
5.药物使用:非处方止痛药如布洛芬可以暂时缓解疼痛和炎症,但建议在医生指导下使用,以避免过量或副作用。
如果上述方法无效或症状加重,则应及时寻求医疗专业人士的帮助,以排除潜在的严重疾病。
