张钟爱 主任医师
南京市中医院 老年科
1.饮食管理：避免在睡前2-3小时内进食，尤其是高脂肪、辛辣及油腻食物。晚餐宜选择易消化的食物，以减轻胃部负担。
2.进食习惯：细嚼慢咽有助于减少吞入的空气，从而降低腹胀和打嗝的发生几率。少量多餐可以避免胃部过度膨胀。
3.睡姿调整：抬高床头15-20厘米，帮助胃酸维持在胃中，减少对食道的刺激，从而缓解不适症状。
4.运动锻炼：适度的日常活动，如饭后散步，有助于促进胃肠蠕动，避免气体积聚。保持健康体重也很重要。
5.医疗检查：如果上述方法无效或症状加重，建议进行医学评估，以排除胃食管反流病、幽门螺杆菌感染等可能性。
保持良好饮食习惯与生活方式能有效缓解症状，若长期困扰应咨询专业医师。