韦继南 副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.保护和休息：在急性期（受伤后48小时内），应避免任何可能加重损伤的活动。使用颈托可以帮助限制活动，减轻疼痛。
2.冰敷与热敷：最初24至48小时使用冰敷，每次15至20分钟，以减少肿胀和炎症。之后，可以交替使用热敷，以促进血液循环，加速愈合。
3.物理治疗：实施专业的物理疗法，可帮助恢复肌肉力量和柔韧性，包括手动按摩、超声波治疗以及电刺激疗法。
4.药物治疗：非甾体抗炎药物（如布洛芬）可以缓解疼痛和炎症，但使用前需咨询医生以确保安全。
5.康复锻炼：在急性症状改善后，进行一些温和的伸展和加强练习，如侧向弯曲和旋转，以恢复颈部的功能和灵活性。
6.姿势调整：保持正确的姿势对于预防再损伤至关重要。在日常活动中，确保头部和肩膀保持对齐，避免长时间低头或驼背。
7.注意饮食和水分摄入：富含营养的饮食和充足的水分有助于组织的修复和康复。
及时干预并根据专业建议制定合理的康复计划，有助于缩短恢复时间并减少并发症风险。