经常熬夜的人应该服用什么药物来提高代谢

经常熬夜对人体的代谢有一定影响，然而服用药物来提高代谢并不是推荐的方法。调整生活方式是改善代谢的关键。

1.饮食调整：增加蛋白质摄入量，适当补充维生素和矿物质，如维生素D、镁，有助于支持健康的新陈代谢。建议多食用富含纤维的食物如蔬菜、水果和全谷类，以促进消化和代谢。

2.运动锻炼：规律性的中等强度的运动可以增强基础代谢率。每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、慢跑或游泳。

3.睡眠质量：保证充足的睡眠是支持代谢的重要因素。成年人应保持每天7-9小时的高质量睡眠。

4.水分摄入：充足的水分摄入对于维持细胞功能和代谢过程至关重要。每日建议饮水量为2-3升。

5.避免刺激性物质：减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入，以避免额外的身体负担。

频繁熬夜不仅影响代谢，还可能导致其他健康问题，应优先改善生活习惯而非依赖药物。