乳腺癌腋下淋巴结清扫术后如何进行爬墙训练

乳腺癌腋下淋巴结清扫术后进行爬墙训练是促进肩关节康复的重要方法之一。这个训练能够帮助恢复手臂的活动范围，减轻术后可能出现的僵硬和不适。

1.开始位置：站立于墙壁旁边，受术侧手臂靠近墙壁。双脚与肩同宽，保持身体直立。

2.手指动作：将手指放在墙壁上，然后慢慢向上移动手指，类似蜘蛛爬行的动作。注意避免抬高肩膀。

3.高度控制：每次尽量将手指爬到最高点，但不应超出舒适范围。如果感到疼痛，应稍微降低高度。

4.重复次数：建议每天进行2-3次，每次持续约10分钟。逐步增加高度和次数，以促进肩部灵活性。

5.呼吸调节：确保在整个过程中保持均匀的呼吸，避免因过度用力而屏气。

6.进展监测：随着时间推移，可以尝试在不同墙面或更高的位置进行练习，以测量恢复情况。

通过规律的爬墙训练，有助于肩部功能的恢复，有效减少术后并发症。请务必根据医生的建议调整训练强度和频率，避免过度劳累导致不适。