腕管综合征首次发作时如何自我处理

1.休息：减少手腕的使用时间，避免重复性动作。使用支具可帮助保持手腕在中立位置。

2.冰敷：用薄毛巾包裹冰袋，敷在患处约15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。

3.非甾体抗炎药物：如布洛芬等，可帮助缓解疼痛和炎症。在服用药物时需要注意剂量和使用频率。

4.伸展和加强练习：简单的腕部和手指伸展运动可以减少压力，同时加强前臂和手部肌肉有助于防止病情加重。

5.避免夜间症状加重：晚上佩戴腕部支具能维持手腕在适当的位置，帮助减少夜间症状。

以上措施可能帮助缓解初期症状，但若症状持续或加重，则需寻求专业医疗帮助以避免神经损伤。