何时开始减肥都不算晚吗

任何时间开始减肥都是有益的，不论年龄或身体状态。减肥不仅能改善外观，还能带来多种健康益处。

1.减少心血管疾病风险：超重和肥胖是导致心脏病、高血压和中风的主要危险因素。减肥可以降低这些风险，因为它帮助降低胆固醇和血压水平。

2.改善代谢功能：减肥可以提高胰岛素敏感性，降低患糖尿病的风险。研究表明，减少体重5-10%即可显著改善血糖控制。

3.增强免疫系统：脂肪过多会导致慢性炎症，影响免疫系统功能。减肥有助于减少炎症，提高机体抵抗力。

4.缓解关节压力：多余的体重增加关节负担，尤其是膝盖和髋部。适度减肥可减轻关节压力，减缓骨关节炎发展。

5.改善睡眠质量：肥胖与睡眠呼吸暂停密切相关，而减肥能改善这种情况，使睡眠更深、更平稳。

无论何时开始减肥，都能够获得上述健康益处。行动越早，效果越明显，但任何时候采取措施都能对健康产生积极影响。