医生说游泳不能减肥，这是真的吗

游泳本身是可以帮助减肥的，但可能不像其他高强度运动那么有效。游泳是一项全身性的有氧运动，能够提高心肺功能，并对身体多个肌群进行锻炼。由于在水中人体受到浮力影响，实际消耗的热量可能低于陆地上的某些高强度活动。

1.每小时消耗热量：不同体重的人在游泳时会消耗不同的热量。例如，一个70公斤的人在中等强度的自由泳中，每小时大约可以燃烧500-600卡路里。这与慢跑等其他有氧运动相比，消耗水平是相当的。

2.代谢率提高：游泳可以提高基础代谢率，这意味着即使在休息时，身体也会消耗更多的热量。不过这种效果通常需要持续且规律的训练才能实现。

3.饥饿感增加：游泳后容易感觉饥饿，这是因为冷水可能促进食欲，导致摄入过多的热量，从而抵消运动带来的卡路里消耗。

4.体重管理：虽然游泳能增强肌肉并改善体型，但如果不注意饮食，单靠游泳难以实现显著的体重下降。控制饮食摄入与规律运动结合，才是有效的减肥方式。

游泳作为一种健康的运动方式，可以支持和改善减肥过程，但要达到理想的减肥效果，需与合理的饮食计划和其他运动形式结合。重要的是坚持锻炼，寻找适合自身的运动节奏和强度。