空腹血糖8点应该摄入多少主食

空腹血糖为8mmol/L时，建议适量摄入主食，同时重点关注饮食的平衡和营养。以下是一些指导原则：

1.每餐主食的量应在合理范围内，如成人每餐可摄入约50克到60克碳水化合物，这相当于大约半杯煮熟的米饭或一个中等大小的土豆。具体摄入量需根据个人的身体活动水平、营养需求以及医生的建议进行调整。

2.食物种类可以选择全谷类食品，比如糙米、全麦面包和燕麦，这些食品含有较高的纤维，有助于缓解血糖波动。

3.搭配食物时应关注蛋白质和健康脂肪的摄入，因为它们能够帮助稳定血糖。一餐中可以加入瘦肉、鱼、蛋、豆制品、坚果等。

4.控制甜食和高糖分饮料的摄入，因为它们可能导致血糖进一步升高。

5.监测血糖变化并记录饮食情况，以便随时调整饮食方案，确保血糖保持在较为稳定的状态。

综合以上内容，空腹血糖偏高时，应谨慎选择和控制主食的量与种类，并注重饮食搭配，以促进血糖稳定。定期监测血糖和咨询医疗专业人员以获得个性化建议非常关键。