张绍东 副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.物理治疗:物理治疗有助于改善肌肉功能和增强颈部稳定性。常用的方法包括：
热敷或冷敷：热敷能够促进血液循环，缓解肌肉僵硬；冷敷则适用于控制炎症和减轻疼痛。
运动疗法：拉伸和强化颈部肌肉的运动可以帮助减轻紧张感和增强肌肉耐力。专业的物理治疗师可能会制定个性化的锻炼计划。
按摩：按摩有助于缓解肌肉紧张，并促进局部血液流动。
2.药物治疗:药物可以有效地缓解疼痛和炎症，常用的药物包括：
非甾体抗炎药：如布洛芬和萘普生，这些药物能有效减轻炎症和疼痛。
肌肉松弛剂：适用于缓解肌肉痉挛和紧张，但应在医生指导下使用。
局部镇痛药膏：可直接涂抹于疼痛区域以达到局部缓解效果。
3.生活方式调整:改变某些习惯可以降低颈部肌肉劳损的风险：
姿势矫正：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头工作。
工作环境优化：确保电脑屏幕与眼睛齐平，减少颈部过度弯曲。
定期休息：每隔一段时间伸展颈部和肩部，充分放松肌肉。
颈椎两侧肌肉酸痛在大多数情况下并非严重问题，但是若疼痛持续或加重，应咨询医生进行深入评估，以排除潜在的病理原因。保持良好的姿势和合理的生活习惯对于预防颈部不适非常重要。