韦继南 副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.床垫和枕头：不合适的床垫或枕头可能导致腰部支撑不足，使脊柱处于不自然的位置，从而引发腰痛。一般建议选择中等硬度的床垫以提供良好的支撑。
2.睡姿：不良的睡姿会对腰部施加额外压力，导致肌肉紧张和不适。例如，仰卧位可能使腰椎过度弯曲，而侧卧时没有适当的支撑也可能导致不舒服。
3.肌肉紧张：长时间静止不动会导致肌肉僵硬，尤其是在夜间。如果在一天中活动量增加，肌肉就能得到舒展，疼痛减轻。
4.健康问题：一些健康状况如纤维肌痛或关节炎可能在夜间恶化，因为此时身体缺乏运动。腰椎间盘突出或腰椎骨关节炎可能是背部疼痛的原因。
注意保持良好的睡姿，可以使用枕头支撑腰部，选择合适的床垫，以改善夜间的腰部不适。同时如果症状持续或加重，应咨询医生进行评估和治疗。