提高新陈代谢时，在减肥期间晚上90点后能否饮水

在减肥期间，晚上9-10点后饮水是可以的，不会直接影响新陈代谢或减肥效果。

1.水分摄入对新陈代谢的影响：适当的水分摄入可以促进新陈代谢。研究表明，足够的水分能够提升基础代谢率。即使是在晚上，保持身体水分充足有助于支持正常的新陈代谢功能。

2.饮水对睡眠的影响：晚间饮水本身不会影响体重管理，过量饮水可能导致夜间频繁起夜，干扰睡眠质量。良好的睡眠对于维持健康的新陈代谢和体重管理是重要的。

3.水分与食物消化：水分摄入有助于食物消化和吸收，这在晚餐后仍然适用。适度饮水能帮助肠胃道保持正常运作，有利于预防便秘等问题。

晚上9-10点后适量饮水没有不利影响。为避免对睡眠造成干扰，建议不要在临睡前大量饮水。平衡饮水量有助于新陈代谢以及整体健康。