牛崇峰 主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.温热敷：使用温水浸湿干净的毛巾，轻轻敷在闭合的双眼上，每次5-10分钟，有助于促进血液循环。
2.轻柔按压：用指腹轻轻按压眼周区域，尤其是眉骨和眼窝下方的位置，每次按压2-3秒，重复5-10次。注意力度要轻，以免加重不适。
3.眼部按摩：从内眼角出发，沿着上眼睑向外滑动至太阳穴，然后转向下眼睑回到内眼角。这个动作可以每天进行3-5分钟，帮助舒缓眼部压力。
4.穴位刺激：适度刺激睛明穴、攒竹穴等眼部周围的穴位，可能通过疏通经络改善局部微循环。
保持良好的生活习惯和用眼卫生也很重要，如避免长时间盯屏幕、保证充分睡眠以及多眺望远处景物。若按摩等措施无效或症状加重，应及时咨询专业医疗人士。