如何正确给孩子按摩眼睛

正确的儿童眼部按摩以穴位按压和眼周轻柔抚触为主，目的是缓解视疲劳，不能替代视力矫正或眼病治疗。操作前需清洁双手、剪短指甲，力度以孩子不感到疼痛为准，每天1至2次、每次约5分钟即可。

具体操作要点

1、准备工作：操作者用流动水和肥皂洗手至少20秒，指甲修剪平整，避免划伤眼睑皮肤；孩子取坐位或仰卧位，闭目放松。

2、攒竹穴按压：攒竹穴位于眉头内侧凹陷处，用双手拇指指腹分别轻压两侧穴位，每侧停留3至5秒后放松，重复8至10次。

3、睛明穴按压：睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处，用拇指与食指指腹轻捏鼻根两侧，力度极轻，每次2至3秒，重复5至8次，避免压迫眼球。

4、太阳穴按揉：太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后约一横指凹陷处，用中指指腹做环形按揉，每侧20至30圈，速度均匀。

5、眼周抚触：用食指指腹沿眼眶骨缘由内向外轻推，上眼睑从眉头推至眉梢，下眼睑从内眼角推至外眼角，各8至10遍，全程不接触眼球。

6、结束与休息：按摩结束后闭眼休息1至2分钟，再睁眼远眺约6米外的物体20秒以上。

需要留意的情形

儿童眼球壁较软，角膜上皮娇嫩，按压眼球可能造成角膜擦伤或眼压波动。若孩子正处于结膜炎、麦粒肿、眼睑外伤、急性过敏期，应暂停按摩。国家卫生健康委员会2021年发布的《儿童青少年近视防控适宜技术指南》提出，缓解视疲劳应以增加户外活动、控制近距离用眼时间为基础措施，眼部按摩属于辅助手段。中国国家卫生健康委员会2020年公布的数据显示，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%。近视一旦形成，按摩无法使眼轴回退，发现孩子眯眼、频繁揉眼、看远模糊，应及时到眼科进行散瞳验光。

按摩前务必确认孩子无眼部急性炎症；力度以皮肤微微发红、无疼痛为度；若按摩后出现眼红、流泪加重或视物模糊，应停止并就诊。眼部按摩仅用于放松眼周肌肉，不能降低近视度数，也不能替代每日2小时以上的日间户外活动。

常见问题

否。近视由眼轴变长等结构改变引起，按摩只能放松眼周肌肉、缓解疲劳，无法使眼轴缩短，也不能替代验光配镜或视力矫正。

视疲劳明显时每天1至2次，每次约5分钟；用眼负担轻时可每天1次。若孩子眼部有炎症或外伤，应暂停并先就诊眼科。

是。按压眼球可能引起角膜擦伤、眼压波动和心率变化。睛明穴操作应轻捏鼻根两侧，出现眼球压迫感需立即停止。

结膜炎、麦粒肿、眼睑外伤、急性过敏发作期不宜按摩。若孩子主诉眼痛、畏光、视力突然下降，应先到眼科排查病因。

参考资料

[1] 国家卫生健康委员会. 儿童青少年近视防控适宜技术指南（更新版）. 2021.

[2] 国家卫生健康委员会. 中国眼健康白皮书. 2020.

[3] 中华医学会眼科学分会眼视光学组. 儿童青少年近视防控相关专家共识. 中华眼视光学与视觉科学杂志.

[4] 人民卫生出版社. 眼科学（第9版）. 2018.