牙龈肿痛通常由炎症引起，可以通过一些方法来减轻肿胀和疼痛：
1.盐水漱口
每天用温盐水漱口2-3次。盐水具有消炎和抗菌效果，可以帮助减少牙龈的细菌感染，从而缓解肿痛。
2.保持口腔卫生
坚持每天刷牙两次并使用牙线。良好的口腔卫生有助于去除牙菌斑，减少牙龈炎症。
3.冷敷
在脸部靠近肿胀部位外侧进行冷敷，每次10-15分钟，可有效减轻疼痛和肿胀。
4.避免刺激性食物
避免辛辣、酸性和过于热的食物，以免加重牙龈的不适感。
5.药物治疗
可选择非处方止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，帮助减轻疼痛和炎症。但应遵循说明书剂量或咨询医生。
如果牙龈肿痛持续不缓解或症状加重，应及时就医以获得专业诊治。保持良好的口腔卫生习惯是预防牙龈问题的重要措施。
