刘娟 副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食纤维不足：成人每天需要摄入约25-30克的膳食纤维。纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。缺乏纤维可能导致粪便在肠道中停留过久，从而变得干硬。
2.水分摄入不足：水分有助于软化粪便，使其更易通过肠道。成人每天建议饮水量为至少2升，不足的水分摄入可能导致粪便干硬。
3.生活方式因素：缺乏运动可能减缓肠道蠕动。适度运动，如快走或跑步，可以促进肠道健康，提高消化速度。
4.药物副作用：某些药物如抗抑郁药、铁补充剂和一些止痛药可能导致便秘，进而使大便变硬。
5.肠道功能问题：包括肠易激综合症等功能性肠道疾病。需要专业医生评估以准确诊断。
6.年龄因素：随着年龄增长，肠道肌肉可能变得较弱，导致排便困难。
保持饮食中的高纤维，足够的水分摄入以及规律的运动，可以显著改善便秘情况。若持续出现硬结状大便，应咨询医生以确定潜在的健康问题并制定合适的治疗方案。