腰酸背痛吃什么食物好

腰酸背痛是一种常见的不适感，很多人都有过这样的经历。除了进行适当的休息、运动以外，合理的饮食也可以起到一定的缓解作用。

1、建议多摄入富含钙质的食物

钙质是维持骨骼健康的重要营养素，对预防腰酸背痛也很有帮助。建议多食用奶类、豆制品、海产品等富含钙质的食物，每天的摄入量应该在800毫克以上。

2、多吃富含维生素D的食物

维生素D可以促进钙的吸收，也是预防腰酸背痛的一个重要因素。多食用鱼肉、蛋黄等富含维生素D的食物，同时适当晒太阳也有助于身体合成维生素D。

3、少吃过多的红肉

过多的红肉摄入会增加身体对钙质的需求量，而且可能会引起尿酸排出障碍等问题。因此，为了预防腰酸背痛，建议减少红肉的摄入量。