管蔚 副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.饮食调整：保持足够的水分摄入并增加高纤维、易消化食物的摄入，如水果、蔬菜、全麦面包等。避免过多的脂肪和糖分，以及刺激性食物，如咖啡、酒精等。
2.轻度运动：适当的身体活动可以促进肠道蠕动，有助于排便。可以进行简单的散步、瑜伽等。
3.润滑剂：可以口服一些润滑剂，如蒙脱石、液体石蜡等，有助于软化大便。
4.排便习惯：尽量在固定的时间排便，并保持舒适的姿势，如坐在马桶上小腿用力支撑地面。
5.药物治疗：如果以上方法不能缓解便秘，可以考虑使用泻药或其他治疗便秘的药物。但请务必在医生的指导下使用。
如果便秘问题持续不解决，或伴随着剧烈腹痛、呕吐等症状，请及时咨询医生。