吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.促进血液循环：通过按摩，能够增加局部组织的血流量，这有助于改善全身的血液循环。增强的血液循环可以为细胞提供更多的氧气和营养物质，加速废物代谢，提高组织修复能力。
2.缓解肌肉紧张：按摩能够有效缓解因运动、工作压力或长期姿势不良导致的肌肉紧张和疼痛。通过直接施加压力和触摸，可以放松肌肉纤维，并减少乳酸积聚，从而减轻肌肉僵硬和酸痛。
3.改善心理健康：按摩能刺激副交感神经系统，使其产生舒缓效果。研究表明，按摩可降低应激激素的水平，例如皮质醇，同时增加愉悦激素如内啡肽的分泌。这可以帮助减轻焦虑和抑郁症状，提升整体情绪状态。
4.提高免疫功能：一些研究指出，定期接受按摩可能会增强免疫系统功能。例如，一项研究发现，按摩后免疫系统中的自然杀伤细胞数量有所增加，这可能增强机体抵御感染的能力。
5.改善睡眠质量：按摩促进体内褪黑激素水平的提升，帮助调节睡眠周期。通过减轻身体疼痛和心理压力，按摩也可以让人更容易入睡并提高睡眠质量。
在选择按摩时，应当注意技师的专业资格，避免因为不当手法引起不适或损伤。同时，某些医学状况如骨折、深静脉血栓等情况下需谨慎选择按摩，最好在专业医生指导下进行。