过度节食在减肥初期可能导致营养不良、代谢减慢以及心理问题，建议通过调整饮食结构逐步改善。恢复均衡饮食是关键，每餐应包含足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。坚持每天摄入至少1200至1500千卡，以确保基本营养需求得到满足。第三，增加膳食纤维和维生素的摄入，如水果、蔬菜和全谷物，这有助于增强饱腹感并改善身体机能。适度增加体力活动可以帮助促进新陈代谢并提高整体健康水平。
过度节食不仅影响身体健康，还可能导致减肥效果反弹。合理的饮食结构和适度的运动计划可以有效提升减肥效果与身体健康。保持稳定的摄入量和均衡的营养结构有助于长期管理体重。
