咸味坚果是否有助于减肥

咸味坚果在适量食用和控制总热量摄入的情况下，可以帮助减肥。坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于增加饱腹感，从而减少整体食物摄入。

1.坚果中的膳食纤维和蛋白质可以增强饱腹感，帮助控制体重。一项研究表明，每天吃坚果的人比不吃坚果的人体重较轻。

2.坚果虽然热量高，但其中含有单不饱和和多不饱和脂肪酸，这些“好”脂肪有助于降低心血管疾病风险，并帮助维持健康体重。

3.咸味坚果通常含有较多的钠，过量摄入可能导致水分潴留和高血压。选择低盐或无盐坚果更为理想。

4.控制份量至关重要。例如，每天食用一小把（约28克）坚果即可获得其营养益处，而不会显著增加热量摄入。

坚果因其丰富的营养成分，有助于增加饱腹感和提供必要的微量元素。但应注意控制摄入量和选择低盐产品，以避免额外的钠摄入。